- 1024px
- 1280px
Летите куда хотите
Хорошо отдыхать любят даже трудоголики. Но отдых у моря имеет и отрицательные аспекты, с которыми приходится мириться. Одна из них — смена часовых поясов. Врачи рекомендуют пить на борту самолета как можно больше воды и исключить употребление алкоголя. Фото Михаила ПЕРИКОВА В общем-то, перелеты на самолетах связаны не только с отпуском. Но если в течение месяца личный «налет» составляет более 30 часов — это уже серьезный стресс для организма. Тут стоит подумать, что в отпуске надо отдохнуть в том числе и от воздушного транспорта — где-нибудь с удочкой в окрестностях родного города. Особенность «перелетного стресса» еще и в том, что в деловых поездках усталость от смены часовых поясов на волне активной деятельности практически не ощущается. А в отпуске, напротив, первые дни могут быть омрачены как раз медицинскими проблемами. «Часто в первые дни отдыха людей беспокоят головные боли, головокружение, общая слабость, сонливость или, наоборот, возникают проблемы с засыпанием, — говорит старший научный сотрудник Института клинической иммунологии СО РАМН, доктор медицинских наук, врач-невролог Ольга Малышева. — Конечно, если отпускной период достаточно большой, более двух-трех недель, то недельное недомогание еще можно как-то пережить. Но в большинстве своем поездки занимают всего 7–10 дней. За это время организм человека просто не может приспособиться к новым временным, а порой и климатическим условиям. В результате отдых получается недостаточно продуктивным». Чтобы избежать проблем со здоровьем, связанных со сменой часовых поясов, врачи советуют придерживаться нескольких простых рекомендаций. Во-первых, стараться ориентироваться на дневные перелеты. Во-вторых, избегать приема большого количества еды накануне перелета и во время него. В-третьих, пить на борту самолета как можно больше воды и исключить употребление алкоголя в течение 10–12 часов до и после полета. Ну и, наконец, существуют лекарственные препараты, которые способны укрепить здоровье путешествующих и предотвратить неприятные последствия перелета. «Я рекомендую своим пациентам, которые отдыхают в других странах, принимать специальные препараты. Это обеспечивает им здоровый сон и позволяет быстро адаптироваться на новом месте, — говорит Ольга Малышева. — Что же касается кратковременных отпусков, то я как врач настоятельно советую проводить их в своей географической зоне. В этом случае организм максимально отдохнет и наберется сил, поскольку ему не нужно будет тратить энергию на привыкание к новым условиям». Опрос Как вы восстанавливаете силы после перелета? ТОНИ ДИГГЕДЕН, генеральный директор ООО «Восточная Техника»: — По долгу работы мне приходится очень много разъезжать по свету, обычно в Европу, Австралию и ЮАР. Самый сложный перелет, который я совершаю достаточно часто, — это Йоханнесбург-Лондон-Москва-Новосибирск, общее время в пути составляет порядка 40 часов (с учетом времени ожидания в аэропорту). Самое сложное для меня — это вновь адаптироваться к новосибирскому времени. Но у меня есть своя так называемая «формула» хорошего самочувствия и быстрой адаптации после долгого перелета: во-первых, во время перелета я, как правило, предпочитаю легкие блюда и снеки, не употребляю алкогольные напитки и пью очень много воды или соков. И во-вторых, по прибытии в Новосибирск (а это зачастую ранний утренний рейс) я никогда не ложусь спасть, а напротив, принимаю ободряющий душ и иду на работу. Затем вечером замертво падаю в кровать часов в шесть-семь и сплю до самого утра, что позволяет мне уже на следующий день полностью вернуться к новосибирскому времени и забыть об изнурительном перелете. АЛЕКСАНДР РЕЙХ, директор ООО «Международный аэропорт Кемерово»: — Я в этом плане человек закаленный — в свое время (с 1991-го по 1998 год) я возглавлял службу бортпроводников в Новокузнецке, поэтому налетался так, что для меня сложностей не представляют ни дальние, ни короткие перелеты. В последнее время я на очень дальние расстояния не летаю — по работе приходится летать в основном в Москву, а четырехчасовой полет перенести несложно, на это время можно придумать себе занятие. Особенно если лететь обратно из Москвы — полеты в Кемерово проходят в основном ночью, так что можно спокойно отдохнуть. НАТАЛЬЯ ИЛЬИНА, исполнительный директор ресторанного направления группы компаний «Септима»: — Не могу сказать, что поездки и перелеты действуют на меня слишком негативно. Мне повезло: ни перемены часовых поясов, ни климатические перепады на меня особенно не влияют. Исключение — длительные перелеты, превышающие шесть часов, — они переносятся достаточно сложно. А рецепт восстановления после всевозможных поездок достаточно прост — душ и сон, причем даже сорокаминутный «оздоровительный сон» способен полностью вернуть силы. АНАТОЛИЙ БАННЫХ, генеральный директор ФПГ «Сибма»: — Во время своих многочисленных перелетов я, как правило, работаю на компьютере. Когда хочется полностью отвлечься от работы, смотрю фильмы. В самолете есть возможность почитать не только политическую и бизнес-прессу, но также ознакомиться с последними новинками художественной литературы. МИХАИЛ ФЕДЯЕВ, председатель совета директоров ЗАО «Холдинговая компания «Сибирский деловой союз»: — Дальние перелеты я физически переношу хорошо, а вот в психологическом плане достаточно тяжело. Если перелет 10–11 часов, совершенно не представляешь, чем в это время себя занять, сидя на одном месте. В этой ситуации есть два выхода — «весело проводить время« при помощи горячительных напитков или спать. Поскольку я человек практически непьющий, предпочитаю в дальних перелетах просто спать. ЕВГЕНИЯ БУРЦЕВА, заместитель директора развития по маркетингу компании «Фуд-Мастер»: — Универсальный рецепт восстановления после поездок — сон. Конечно, неплохо перед перелетом и после соблюдать режим и правильно питаться. Но если после возвращения никак не удается вернуться в свой часовой пояс, выход один — проснуться пораньше и, несмотря ни на что, начать трудовой день. Тогда вечером заснешь без проблем, и правильный режим восстановится. Помогают взбодриться и тонизирующие напитки, лучше всего чай. Но вообще-то длительный перелет — это действительно стресс для организма. Убедилась на собственном опыте — полеты дольше трех часов надолго выбивают из колеи. Так что после отпуска приходится достаточно долго «приходить в себя». Источник: Креативное обозрение на idea.ru